Apa itu Fisetin?Fisetin adalah antioksidan yang terdapat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran, termasuk strawberi, epal, dan timun. Menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam Frontiers in Chemistry, flavonoid menunjukkan "berpotensi sebagai ubat anti-radang, kemopreventif, kemoterapi dan penuaan." Ia telah mendapat banyak perhatian kerana sifat anti-penuaannya. Kajian terbaru menunjukkan bahawa antioksidan ini mempunyai aktiviti anti-penuaan yang kuat, menghalang replikasi DNA yang rosak. Ini bermakna fisetin menyokong penuaan yang sihat dan melawan penyakit kronik.
Apakah sumber fisetin yang terbaik?
Serbuk fisetin adalah pigmen tumbuhan kuning dan bahan kimia yang berlaku secara semula jadi dalam makanan, terutamanya buah-buahan dan sayur-sayuran. Makanan berikut mengandungi fisetin
Strawberi
epal
kesemak
Anggur
Bawang besar
timun
buah kiwi
Kale
pic
Akar teratai
mangga
Faedah Fisetin
1. Digunakan sebagai antioksidan
Kajian telah menunjukkan bahawa fisetin pukal mempunyai keupayaan untuk menghilangkan radikal bebas dengan kesan biologi yang ketara. Radikal bebas oksigen ini merosakkan lipid, asid amino, karbohidrat, dan asid nukleik. Apabila kita tidak makan makanan antioksidan yang mencukupi, ketidakseimbangan spesies oksigen berlaku yang menghalang keupayaan tubuh untuk mempertahankan diri.
2. Mempunyai aktiviti anti-penuaan
Penyelidikan yang diterbitkan dalam The Lancet menunjukkan bahawa serbuk fisetin, flavonoid, mempunyai aktiviti anti-penuaan yang kuat dalam kedua-dua tisu tikus dan manusia. Ini bermakna antioksidan boleh menghalang replikasi DNA yang rosak, yang mungkin memainkan peranan dalam penuaan dan penyakit yang berkaitan dengan usia. Apabila penyelidik menguji 10 flavonoid, termasuk resveratrol, rutin, luteolin, curcumin dan fisetin, mereka mendapati bahawa fisetin adalah ubat anti-penuaan yang paling berkesan.
3. Mempunyai sifat anti-kanser
Data menunjukkan bahawa pukal fisetin mempunyai ciri anti-proliferatif dalam beberapa kanser, bermakna ia menghalang pertumbuhan sel tumor, dengan potensi nilai dalam pencegahan dan rawatan kanser kerana ia mengurangkan angiogenesis dan menghalang pertumbuhan tumor.
4. Mengurangkan keradangan
Menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam Kemajuan dalam Perubatan Eksperimen dan Biologi, fisetin telah terbukti mempunyai kesan anti-radang yang kuat dalam kultur sel dan dalam model haiwan yang berkaitan dengan penyakit manusia.
5. Menggalakkan Penuaan Sihat
Kerana serbuk fisetin adalah ubat anti-penuaan, ia boleh memanjangkan kesihatan dan umur panjang anda. Kajian telah menunjukkan bahawa ia menggalakkan penuaan yang sihat dengan mengurangkan tekanan oksidatif dan meningkatkan tahap glutation. Ia juga mengurangkan pengeluaran molekul pro-radang dan mengaktifkan laluan isyarat faktor neurotropik utama yang menyokong pertumbuhan, kelangsungan hidup dan penuaan yang sihat.
6. Menggalakkan Kesihatan Jantung
Penyelidikan menunjukkan bahawa fisetin boleh membantu menggalakkan kesihatan kardiovaskular dalam beberapa cara. Antioksidan boleh mendorong pertumbuhan semula jantung dengan mengaktifkan gen yang terlibat dalam percambahan sel, satu analisis melaporkan. Penyelidik percaya ia boleh mencegah kerosakan iskemia selepas serangan jantung. Terdapat beberapa bukti bahawa fisetin juga boleh membantu mencegah strok. Satu kajian haiwan mendapati bahawa fisetin, quercetin, dan aspirin memanjangkan masa pembekuan dan masa trombin dengan ketara.
Dos Fisetin
Jumlah fisetin yang digunakan dalam ujian klinikal berbeza-beza, dengan peserta mengambil dos antara 100 mg sehari hingga 1,400 mg sehari. Pengesyoran label suplemen Fisetin juga berbeza-beza, dengan dos antara 100-500 mg sehari. Tiada kajian yang mencukupi untuk membuat cadangan terpelajar tentang dos fisetin yang sesuai.
Kesan sampingan Fisetin
Keselamatan serbuk pukal fisetin dos tinggi agak tidak diketahui. Banyak kajian melibatkan kultur sel atau tisu haiwan, manakala beberapa kajian melibatkan tisu manusia. Cara paling selamat untuk meningkatkan kesihatan anda dengan antioksidan adalah dengan makan buah-buahan dan sayur-sayuran segar.
Kesimpulannya, serbuk Fisetin adalah pigmen tumbuhan dan antioksidan yang telah mendapat banyak perhatian kerana sifat anti-penuaannya. Flavonoid terkenal dengan keupayaannya menghalang replikasi DNA yang rosak, dengan itu mengurangkan risiko penuaan, penyakit degeneratif, penyakit jantung dan kanser. Ia terdapat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran seperti strawberi, timun, epal dan bawang, dan harus ditambah dengan makanan ini dalam kehidupan seharian.
Artikel berkaitan
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6842927/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3689181/
https://www.thelancet.com/article/S2352-3964(18)30373-6/fulltext
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3689181/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27671819/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5527824/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7031222/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7132235/
