Banyak orang menggunakanAstaxanthinKerana ia membantu melindungi kulit, mata dan sel -sel di seluruh badan . Sesetengah individu sering tertanya -tanya apakah mungkin untuk mengambil astaxanthin dengan vitamin lain . apabila digunakan dengan sewajarnya, astaxanthin boleh menyokong tindakan vitamin dan mineral yang akan dibincangkan dengan baik ke dalam poin. Pertimbangkan .
Mengapa mempertimbangkan menggabungkan astaxanthin dengan vitamin lain?
Adalah lebih baik untuk makan astaxanthin dengan makanan yang mempunyai kandungan lemak yang sihat . jika anda mengambil vitamin b-kompleks dengan antioksidan tertentu atau nutrien larut lemak, badan mungkin akan menyerap dan menggunakannya dengan lebih efisien . Sebaliknya, mereka kadang -kadang bekerjasama dalam badan kita .
Vitamin biasa untuk digabungkan dengan astaxanthin
1. Vitamin e
Antioksidan ditemui di kedua -dua astaxanthin dan vitamin e . Apabila semuanya aktif bersama, mereka mungkin menghalang tekanan daripada radikal bebas di pelbagai bahagian sel .
Bagaimana ahli pasukan bekerjasama:
Kumpulan sebatian ini melindungi membran yang mengandungi lipid, walaupun vitamin E terutama memberi tumpuan kepada mereka, sementara astaxanthin juga meliputi membran sel dan menggulingkan kesihatan mitokondria . kedua-duanya menyumbang kepada pertahanan pelbagai peringkat terhadap radikal bebas .
2. Vitamin c
Walaupun kedua -dua vitamin C dan astaxanthin mempunyai keterlarutan yang berbeza, mereka dapat menyumbang dengan baik antara satu sama lain . manfaat lain dari vitamin C ialah ia menumbuhkan semula vitamin E dan membantu menyokong apa yang astaxanthin lakukan .
Jangan ambil vitamin C dengan makanan yang berat dalam lemak; Anda harus mengambil astaxanthin hanya dengan makanan yang termasuk lemak . Tidak perlu membawa mereka bersama untuk mendapat manfaat daripada mereka .
3. Vitamin d
Vitamin D diperlukan untuk menjaga sistem imun sihat dan untuk pemeliharaan tulang . Jika anda mengambil vitamin A bersama -sama dengan astaxanthin semasa makan dengan lemak, kedua -dua vitamin dianggap diserap lebih mudah .
Sinergi yang berpotensi:
Kedua -duanya boleh membantu mengekalkan sistem imun yang sihat dan mempromosikan kesejahteraan dalam semua sel .
4. omega -3 asid lemak termasuk minyak ikan
Kerana mereka tidak diklasifikasikan sebagai vitamin, omega -3 s juga biasa dijumpai dalam suplemen harian . astaxanthin dikenali untuk meningkatkan keberkesanannya .
Adakah terdapat vitamin yang harus anda elakkan dengan astaxanthin?
Astaxanthin pada masa ini dianggap serasi dengan kebanyakan vitamin . Walau bagaimanapun, secara kerap mempunyai overdosis vitamin A, D, E dan K mungkin tidak baik untuk kesihatan anda . apabila anda mengambil lebih daripada satu suplemen, menjejaki keseluruhan pengambilan untuk setiap satu .
Lebih baik melihat penyedia penjagaan kesihatan setiap kali anda menguruskan masalah kesihatan atau mengambil ubat .
Amalan terbaik untuk mengambil astaxanthin dengan vitamin
Tambahkan beberapa makanan ini untuk makanan anda: alpukat, minyak zaitun atau ikan berlemak adalah lemak yang baik untuk memilih .
Ikuti arahan dos, kerana jumlah biasa adalah dari 4 hingga 12 mg setiap hari .
Anda harus mengambil dua jenis vitamin yang berbeza secara berasingan untuk membantu penyerapan yang lebih baik .
Periksa label dengan teliti kerana ada yang mempunyai antioksidan dan anda tidak mahu mengambil terlalu banyak .
Kesimpulan
Astaxanthin boleh menjadi tambahan yang berharga kepada rutin suplemen yang seimbang . apabila digabungkan dengan vitamin dan nutrien yang betul, ia mungkin menawarkan manfaat yang diperkuatkan untuk kulit, mata, imuniti, dan lebih banyak {1} astaxanthin dan vitamin yang berkaitan, kami dengan senang hati membantu . berasa bebas untuk menghubungi kami didonna@kingsci.comUntuk sokongan teknikal, bekalan pukal, atau nasihat formulasi .
Rujukan
- Ambati, r . r ., Phang, s . m ., Ravi, s ., & aswathanarayana, r .}} Pengekstrakan, Kestabilan, Aktiviti Biologi dan Aplikasi Komersialnya - Kajian .Dadah Marin, 12(1), 128-152.
- Fassett, r . g ., & Coombes, J . s . (2011) . astaxanthin dalam kesihatan kardiovaskular dan penyakit .Molekul, 16(3), 2030-2048.
- Nishida, y ., yamashita, e ., & miki, w . (2007) . aktiviti pelindapkejutan hydrophilic dan lipophilic singlet}Sains Carotenoid, 11, 16–20.
- Panel EFSA mengenai Produk Dietetik, Pemakanan dan Alergi (NDA) . (2020) . Pendapat Saintifik mengenai Nilai Rujukan Diet untuk Vitamin D .Jurnal EFSA, 18(1), e05920.