Antioksidan dan nutrien penting boleh melindungi mata kita. Penyelidikan mencadangkan bahawa antioksidan dan nutrien penting lain boleh mengurangkan risiko katarak dan degenerasi makula. Antioksidan khusus boleh mempunyai faedah tambahan juga.
Sebagai contoh, vitamin A melindungi daripada buta, dan vitamin C mungkin memainkan peranan dalam mencegah atau mengurangkan glaukoma.
Asid lemak penting Omega-3 kelihatan membantu mata dalam pelbagai cara, daripada mengurangkan gejala sindrom mata kering kepada melindungi daripada kerosakan makula.
Vitamin, mineral dan nutrien lain berikut telah terbukti penting untuk penglihatan yang baik dan boleh melindungi mata anda daripada keadaan dan penyakit yang merompak penglihatan.
Faedah mata beta-karotena: Apabila diambil dalam kombinasi dengan zink dan vitamin C dan E, beta-karotena boleh mengurangkan perkembangan degenerasi makula.
Bioflavonoid (Flavonoid)
Faedah mata bioflavonoid boleh melindungi daripada katarak dan degenerasi makula.
Manfaat mata lutein dan zeaxanthin boleh mencegah katarak dan degenerasi makula.
Asid Lemak Omega-3
Faedah mata asid lemak omega-3: Boleh membantu mencegah degenerasi makula (AMD) dan mata kering.
Vitamin A
Faedah mata vitamin A: Boleh melindungi daripada rabun malam dan mata kering.
Vitamin C
Faedah mata vitamin C: Boleh mengurangkan risiko katarak dan degenerasi makula.
Vitamin D
Faedah mata vitamin D: Boleh mengurangkan risiko degenerasi makula.
Vitamin E
Faedah mata vitamin E: Apabila digabungkan dengan karotenoid dan vitamin C, boleh mengurangkan risiko AMD lanjutan.
Bilberry telah mendapat reputasi untuk meningkatkan penglihatan malam.
Pengambilan diet EPA dan DHA yang lebih tinggi boleh menghalang atau melambatkan perantaraan — AMD.
Ekstrak Daun Gingko Biloba
Tekanan mata adalah nama permainan dalam rawatan glaukoma, tetapi suplemen gingko boleh membantu meningkatkan aliran darah dan meningkatkan penglihatan.
Adakah anda memerlukan suplemen?
Diet anda hendaklah sentiasa menjadi sumber utama anda untuk mendapatkan vitamin dan mineral untuk badan anda. Mengekalkan gaya hidup sihat dan makan makanan kaya antioksidan boleh membantu melindungi daripada kerosakan sel dan boleh menyumbang kepada meningkatkan kesihatan mata anda.
Bagaimanapun, Institut Mata Kebangsaan berkata tahap tinggi vitamin dan mineral yang diuji dalam AREDS sukar dicapai daripada diet sahaja.
Oleh itu, adalah perlu untuk menambah suplemen untuk melindungi kesihatan mata.