Melatonin adalah hormon neuroendokrin yang dirembeskan oleh kelenjar pineal. Pada tahun 1958, penyelidik membersihkan dan mengenal pasti dari kelenjar pineal beribu-ribu lembu, mereka mendapati komponen kimia adalah asid asetik 5-methoxyindole, yang boleh menggalakkan tidur. Ia dipanggil hipnosis fisiologi. Pada awal 1990-an, melatonin sintetik keluar di Amerika Syarikat. Ia pada asalnya digunakan untuk jet lag untuk perjalanan antara negara- negara. Ia kemudiannya mendapati bahawa ia boleh menghapuskan gejala insomnia dan meningkatkan kualiti tidur, jadi ia mula digunakan secara meluas untuk merawat insomnia. Pada tahun 2011, Pihak Berkuasa Keselamatan Makanan Eropah juga melancarkan kajian mengenai melatonin dan menyimpulkan bahawa: "Melatonin dapat membantu mengurangkan masa yang diperlukan untuk tidur." Kajian 2005 menganalisis 15 kajian terkawal plasebo, dan mendapati bahawa berbanding dengan plasebo, melatonin memendekkan masa untuk tidur dengan purata 3.9 minit, meningkatkan tempoh tidur sebanyak 13.7 minit, dan meningkatkan kecekapan tidur sebanyak 3.1%.
Orang macam apa yang melatonin sesuai untuk?
Sekiranya masalah tidur disebabkan oleh kekurangan melatonin, maka serbuk melatonin akan sangat berkesan untuk anda, tetapi jika anda tidak dapat tidur kerana kebimbangan, ia tidak akan berkesan.
Frank Scheer, yang mengkaji kronobiologi di Harvard, bersetuju dengan kenyataan ini: Apabila tahap melatonin dalam badan rendah, mengambil produk melatonin mempunyai peluang terbaik untuk membuat orang mengantuk. "Untuk subjek yang sihat, jika anda memberi mereka tablet melatonin pada waktu tengah hari, ia akan membantu mereka tidur, Jika ia digunakan pada waktu malam (apabila tahap melatonin sudah lebih tinggi), maka melatonin tidak akan memberi kesan kepada tidur orang yang sihat." Frank juga menegaskan bahawa melatonin tidak mengikuti lengkung dos-respons biasa. Dalam erti kata lain, makan lebih banyak tidak semestinya membawa kepada mengantuk yang lebih besar. Apabila orang semakin tua, rembesan melatonin mereka berkurangan, jadi ia mungkin lebih sesuai untuk merawat insomnia yang berkaitan dengan penuaan.
Adakah melatonin sah di Eropah?
Kesan-kesan sampingan yang paling biasa dilaporkan adalah mengantuk dan sakit kepala. Walaupun melatonin sangat penting untuk peraturan tidur, walaupun sekarang, melatonin luaran belum menjadi ubat, tetapi dikelaskan sebagai produk kesihatan, dan dikelaskan sebagai makanan tambahan di Amerika Syarikat, Eropah juga.
Adakah terdapat sebarang kesan sampingan Melatonin?
Sebagai pembekal,KingSci Bio mengesyorkan agar pengguna memberi perhatian kepada kepekatan melatonin apabila memilih produk. Dos melatonin di pasaran sering agak besar (5-20mg), yang jauh lebih tinggi daripada dos fisiologi yang diperlukan (0.3mg-0.5mg). Dos yang lebih tinggi tidak akan membawa faedah, tetapi terdapat risiko berlebihan. Menurut penyelidikan KS R&D, sebenarnya, 0.1 ~ 0.3mg boleh menggalakkan tidur, dan 0.3 ~ 0.5mg boleh mengawal insomnia. Pesakit dibenarkan menggunakan melatonin selepas dinilai oleh doktor. Anda mesti memberi perhatian kepada spesifikasi penyediaan melatonin. Jika anda membeli tablet 1.0mg, anda boleh menggunakannya dalam dua bahagian. Sebagai pembekal global profesional serbuk melatonin, KingSci Bio telah belajar selama bertahun-tahun untuk menyediakan bahan mentah terbaik serbuk melatonin di seluruh dunia. Dengan kualiti yang tinggi, penghantaran cepat, gudang Amerika Syarikat dan perkhidmatan yang hebat selepas jualan, kami menggunakan kualiti untuk mendapatkan iman orang!