Luteinadalah sejenis karotenoid yang semulajadi dan penting dalam proses menjaga penglihatan yang sihat . badan tidak mempunyai keupayaan menghasilkan lutein; Oleh itu, perlu dicapai sama ada melalui diet atau dengan tambahan . walaupun terdapat manfaat yang didokumentasikan dengan baik dalam lutein dalam prestasi visual dan perlindungan retina terhadap kerosakan oksidatif, salah satu soalan yang paling banyak diminta mengenai lutein dalam formulator, profesional penjagaan kesihatan, dan pengeluar suplemen adalah:Berapa banyak lutein untuk kesihatan mata?
Peranan lutein dalam kesihatan mata
Lutein disimpan di dalam makula, yang merupakan pusat penglihatan retina yang membantu dengan penglihatan resolusi tinggi . bersama-sama dengan zeaxanthin, satu lagi karotenoid yang berkait rapat dengannya, lutein bertindak sebagai penyekat semula jadi
Beberapa ujian klinikal dan pemerhatian telah menunjukkan bahawa peningkatan penggunaan diet lutein dikaitkan dengan prestasi visual yang lebih besar, termasuk dalam keadaan cahaya rendah dan pemeliharaan ketajaman visual dalam tempoh . ia adalah komponen penting dalam penjagaan kesihatan pencegahan mata kerana ia memainkan peranan penting dalam pemeliharaan pigmen macular (mpod)
Berapa cukup?
1. pengambilan makanan asas vs . keperluan tambahan
Pengambilan min lutein dalam diet barat dianggarkan antara 1 hingga 3 mg/hari, kebanyakannya dalam sayur -sayuran hijau berdaun, bayam, dan kale . bagaimanapun, ia sering tidak mencukupi untuk mencapai peningkatan pigmen makula atau memberikan spektrum penuh manfaat visual .
2. dos suplemen berasaskan bukti
Secara amnya, ujian klinikal telah menemui 10 mg sehari dos tambahan lutein sebagai dos tambahan yang boleh ditambah standard di mana pesakit dapat melihat sokongan pada kesihatan visual . dos ini didapati membantu dalam peningkatan kepekaan kontras, Mereka yang mempunyai pendedahan yang tinggi untuk masa skrin atau lampu buatan .
3. Pertimbangan formulasi
Tahap 10-20 mg dalam pemaju produk adalah penanda aras piawai yang telah diterima pakai dalam item seperti kapsul, tablet, gummies, dan serbuk minuman . yang perlu diberi perhatian, Lutein Bioavailability boleh sehingga tiga kali lebih baik di hadapan lemak; Oleh itu, softgel atau formulasi berasaskan minyak biasanya dipilih kerana keutamaan kedudukan premium .
Nutrien sinergi yang meningkatkan keberkesanan
Dalam perumusan produk berasaskan lutein untuk kesihatan mata, tidak biasa untuk mencampurkannya dengan faktor sinergistik lain, termasuk:
Zeaxanthin (2 4 mg): Rakan kongsi dengan lutein pada makula untuk menghilangkan cahaya biru dan membantu mengekalkan kesihatan photoreceptors .
Omega -3 asid lemak (EPA/DHA): AIDS dalam struktur retina serta jumlah penghidratan mata .
Zink dan Vitamin E: Bertindak sebagai sumber antioksidan dan mineral surih yang diperlukan untuk mengekalkan prestasi mata yang sihat .
Kombinasi tersebut bukan sahaja menguatkan keberkesanan lutein tetapi juga membolehkan membuat tuntutan kesihatan yang lebih luas dalam faktor -faktor kekangan pengawalseliaan, meningkatkan kebolehpasaran produk .
Keselamatan dan Toleransi
Lutein ditanggung dengan baik dengan profil keselamatan yang baik dan kebanyakannya ditoleransi walaupun dos pengambilan yang tinggi diberikan . Toksik, alahan, dan boleh digunakan secara jangka panjang . tetapi sebagai soal amalan pengawalseliaan, pengeluar perlu memastikan bahawa lutein mesti diperoleh daripada sumber asli, gred makanan dan menjadi murni, diakreditasi oleh analisis pihak ketiga .
Berapa banyak lutein untuk kesihatan mata?
Untuk memberikan sokongan yang baik kepada kesihatan mata, langkah-langkah yang diikuti oleh bukti saintifik dan industri adalah untuk mengelakkan kesihatan mata untuk mengambil 10-20 mg lutein setiap hari . Ini adalah jumlah yang mencukupi untuk meningkatkan kepadatan pigmen makula, untuk meningkatkan prestasi yang sihat dalam jangka masa yang panjang {2}. Campuran Sokongan, pelbagai janji dos yang ditubuhkan ini bukan sahaja kelebihan berfungsi tetapi juga kedudukan pasaran yang sangat mantap .
Adakah anda fikir begitu? Tolong beritahu kami melalui laman web ini atau terus didonna@kingsci.com
Soalan Lazim
S1: Adakah 10 mg lutein cukup untuk kesihatan mata?
Sesungguhnya, dos 10 mg sehari adalah dos yang paling banyak dikaji dan pada umumnya mencukupi untuk mengekalkan kesihatan makula dan prestasi visual dalam majoriti individu .
S2: Bolehkah anda mengambil lutein setiap hari?
Jawapannya adalah ya kerana lutein adalah nutrien larut lemak yang telah ditunjukkan bertanggungjawab untuk mengekalkan kesihatan jangka panjang mata, dan ia boleh diambil setiap hari kerana ia tidak menunjukkan sebarang bahaya kesihatan selagi ia dimakan dalam dos yang disyorkan .
S3: Apakah masa terbaik untuk mengambil suplemen Lutein?
Untuk memaksimumkan bioavailabiliti, lebih baik digabungkan dengan makanan lemak (makan tengah hari atau makan malam) untuk meningkatkan penyerapan lutein .
S4: Bolehkah lutein membantu dengan keletihan skrin?
Penyelidikan telah menunjukkan bahawa lutein boleh digunakan untuk membantu mengurangkan gejala ketegangan mata digital dengan menyekat cahaya biru dan membantu dalam fungsi retina, sehingga menjadi salah satu bahan kegemaran suplemen kesejahteraan waktu skrin .
Rujukan
1. ma, l ., lin, x . m . (2010) . Kesan lutein dan zeaxanthin pada aspek kesihatan mata .
2. Stringham, J . m ., & Hammond, B . r . (2015) . Hipotesis glare fungsi pigmen makula {{7} 866 - 872.
3. Vishwanathan, r ., et al . (2018) . kepadatan optik pigmen makula dan hubungannya dengan fungsi kognitif .
4. panel EFSA mengenai produk dietetik, pemakanan dan alahan (2010) . Pendapat saintifik mengenai keselamatan lutein dari tagetes erecta l . efsa Journal, 8 (7), 1678.
