Semakin ramai pengguna mencari suplemen makanan untuk membantu mereka memperbaiki gangguan tidur mereka. Pada masa yang sama, pengguna memilih produk yang lebih semula jadi dan sihat serta mengelakkan dadah.
1.Bahan mentah tumbuhan perubatan herba Cina
Ramuan tumbuhan anti-kegelisahan membantu kita mendapat tidur yang lena, seperti ekstrak assaffron, ekstrak biji jujube, ekstrak Apocynum, ekstrak Ganoderma lucidum, ekstrak lily, ekstrak Poria cocos, ekstrak longan, Bupleurum, ekstrak halia kering, Scutellaria baicalensisextract. Biji jujube mengandungi pelbagai bahan farmakologi seperti alkaloid, saponin dan flavonoid. Ia mempunyai kesan sedatif, hipnosis, analgesik, antikonvulsan, antaranya spinosin dan saponin A biji jujube adalah komponen utama aktiviti sedatif dan hipnosis biji jujube'
2. Ekstrak teh hijau (L-theanine, tea theanine), GABA dan ekstrak tumbuhan
Theanine ialah asid amino unik yang terdapat dalam teh, dan ia adalah salah satu komponen utama teh, menyumbang 50%-60% daripada jumlah asid amino dalam teh. Menurut penyelidikan, theanine berkesan untuk gangguan tidur ringan hingga sederhana.
GABA (asid gamma-aminobutyric) ialah asid amino bukan protein semulajadi dan neurotransmitter yang penting. Ia boleh merehatkan badan dan menggalakkan tidur melalui neuromodulation. Kajian telah menunjukkan bahawa ia mempunyai kesan kestabilan, anti-kebimbangan, menurunkan tekanan darah, meningkatkan kecergasan otak, sel saraf, menggalakkan hormon pertumbuhan, dan melindungi hati dan buah pinggang. Pada tahun 2009, ia telah diiktiraf sebagai sumber baru untuk makanan oleh Kementerian Kesihatan China.
3. Protein
Ramuan protein untuk memperbaiki tidur termasuk protein whey (termasuk laktalbumin) dan laktoferin. Protein alpha-whey boleh memberikan gabungan terbaik asid amino dan meningkatkan bioavailabiliti protein. Ia kaya dengan triptofan dan merupakan prekursor neurotransmitter 5-htp dan melatonin. Ia dirembes secara bergilir-gilir oleh sel pineal: Dirahsiakan 5-htp pada siang hari, iaitu neurotransmitter yang mengawal mood, selera makan dan tingkah laku; melatonin dirembeskan pada waktu malam, adalah inducer tidur endogen, pengawal selia penting jam biologi dalaman, dan membantu bayi tidur.
4. Komposisi kimia
Komponen kimia yang meningkatkan tidur termasuk 5-htp dan melatonin.
Eksperimen menunjukkan bahawa 5-htp boleh meningkatkan tidur dan anti-kebimbangan. Melatonin ialah hormon yang dirembeskan oleh kelenjar pineal otak, yang boleh mengawal hormon lain dalam badan dan jam badan. Apabila badan manusia memasuki persekitaran yang gelap, otak mula menghasilkan lebih banyak melatonin; selepas memasuki persekitaran yang cerah, tubuh manusia mula mengurai melatonin. Melatonin boleh digunakan sebagai makanan tambahan, dan kajian telah menunjukkan bahawa ia membantu untuk tidur normal.
