Ia tidak biasa bagi minyak MCT untuk muncul di dapur peminat diet ketogenik, dan anda mungkin tertanya-tanya jika orang biasa yang tidak mengikuti diet ketogenik boleh mengambil minyak MCT dan masih menuai faedah yang berkaitan dengannya. Jika anda tidak tahu apa diet ketogenik, atau tidak pasti sama ada ia sesuai untuk anda? Bolehkah anda mengambil minyak MCT? Jawapannya adalah ya. Anda tidak perlu mengikuti peraturan diet ketogenik untuk mendapatkan faedah minyak MCT. Sama ada anda memilih diet rendah karbohidrat atau tidak, minyak MCT masih boleh membantu menyekat selera makan anda dengan berkesan dan memberi anda sumber tenaga yang cepat.
Dalam erti kata lain, kaedah diet ketogenik adalah untuk mencapai kehilangan lemak dengan mengurangkan jumlah pengambilan karbohidrat, sambil membolehkan badan anda memasuki penggunaan lemak sebagai sumber tenaga dengan lebih cepat, dan minyak MCT dalam proses ini. memainkan peranan penting. Walau bagaimanapun, perlu diingatkan bahawa jika anda masih memilih untuk makan karbohidrat dalam jumlah normal, kebarangkalian kehilangan lemak ini tidak akan berlaku, kerana apabila anda makan karbohidrat yang mencukupi, ia adalah sumber tenaga pilihan badan anda. Kita boleh mengatakan bahawa apabila anda memilih untuk mengikuti diet "rendah karbohidrat" atau "ketogenik", minyak MCT adalah alat utama yang dapat membantu anda mencapai matlamat penurunan berat badan anda dengan lebih cepat dan lebih cekap. Tetapi jika anda hanya mahu menggunakannya sebagai makanan tambahan harian dan masih mahu makan karbohidrat, anda masih boleh menggunakan minyak MCT dengan yakin, kerana anda tidak semestinya perlu menggunakan lemak untuk tenaga untuk kehilangan lemak.
Apakah minyak MCT dan mengapa ia baik untuk Keto?
Minyak MCTadalah suplemen ketogenik yang popular kerana ia cepat diserap oleh badan dan menyediakan sumber tenaga tanpa memerlukan tenaga daripada karbohidrat, dengan itu mengekalkan keadaan ketogenik badan. Secara umum, badan kita secara semula jadi memilih karbohidrat sebagai sumber tenaga pilihan mereka untuk menyokong fungsi badan dan otak. Walau bagaimanapun, pada diet ketogenik, pengambilan karbohidrat adalah yang paling sedikit kerana ia juga memberikan jumlah tenaga yang paling sedikit. Kemudian apabila kita tidak makan karbohidrat untuk tempoh masa (atau hanya makan sebilangan kecil karbohidrat), karbohidrat tidak lagi boleh digunakan sebagai tenaga untuk badan atau otak, tubuh akan mula mencari lemak sebagai sumber tenaga, dan dalam proses menghasilkan keton, Makan lebih sedikit kalori daripada yang anda bakar dan anda akan kehilangan lemak.
Apakah peranan minyak MCT dalam diet ketogenik?
Oleh kerana MCT tidak perlu dicerna, apabila anda menelan minyak MCT, ia pergi terus ke hati anda, di mana ia ditukar dan menyediakan sumber tenaga yang cepat.
Jika tidak ketogenik, apakah faedah minyak MCT?
1. Minyak MCT boleh membantu mengurangkan berat badan kerana ia membuatkan anda berasa kenyang dan membantu menguruskan isyarat kelaparan badan anda. Dalam kes ini, anda kurang cenderung untuk mengambil terlalu banyak kalori, mengurangkan peluang anda untuk menukar lemak.
2. Minyak MCT boleh digunakan untuk meningkatkan fungsi kognitif pada pesakit Alzheimer, untuk membantu beberapa pesakit epilepsi, dan mungkin untuk membantu kanak-kanak dengan autisme. Di samping itu, bagi orang biasa, apabila mereka keliru pada sebelah petang, akan mempunyai minda yang lebih jelas dengan secawan kopi MCT.
3. Minyak MCT boleh membantu mengurangkan pengumpulan asid laktik. Apabila kita bersenam, otot kita menghasilkan asid laktik, yang menyebabkan otot kita sakit. Dengan menggunakan minyak MCT, pengumpulan asid laktik akan dikurangkan, dan pelabur akan melakukan lebih baik semasa bersenam.
4. Menambah minyak MCT ke dalam diet anda boleh meningkatkan tahap kolesterol, yang seterusnya meningkatkan fungsi jantung.
Ringkasnya, minyak MCT mempunyai banyak faedah yang berpotensi, terutamanya bagi mereka yang menjalani diet ketogenik. Manfaat MCT berbeza-beza, dan walaupun minyak MCT adalah sebahagian daripada diet seimbang yang merangkumi karbohidrat, anda masih boleh merasakan keuntungan yang ketara dalam badan dan tenaga.
