Berapa Banyak Lycopene dalam Satu Tomato?

Likopenadalah antioksidan yang kuat yang memberikan tomato warna merah terang mereka. Secara purata, satu tomato bersaiz sederhana mengandungi 3-4 miligram likopena. Kompaun semulajadi ini terkenal dengan faedah kesihatannya, seperti menyokong kesihatan jantung dan melindungi daripada tekanan oksidatif.

Jika anda ingin memasukkan lebih banyak likopena ke dalam diet anda atau memerlukan suplemen likopena berkualiti tinggi, hubungi kami untuk mendapatkan sampel percuma.KINGSCIialah peneraju global dalam pembuatan dan pembekalan produk likopena premium.

Kandungan Khasiat Jus Tomato

Jus tomato adalah sumber likopena yang pekat. Segelas jus tomato 240 mL (8-}auns) tunggal mengandungi kira-kira 22 miligram likopena, menjadikannya pilihan yang mudah untuk meningkatkan pengambilan antioksidan.

Adakah Pemprosesan Meningkatkan Tahap Lycopene?

Tidak seperti kebanyakan nutrien yang merosot dengan pemprosesan, likopena menjadi lebih bioavailable apabila tomato dimasak atau dijus. Ini berlaku kerana haba memecahkan dinding sel, membebaskan likopena.

Kenapa Pilih Jus Tomato untuk Lycopene?

Jus tomato bukan sahaja kaya dengan likopena tetapi juga kaya dengan vitamin seperti vitamin C dan kalium. Ia merupakan tambahan yang sangat baik untuk rutin harian anda untuk menggalakkan kesihatan kulit dan mengurangkan keradangan.

1. Kaya dengan Antioksidan

Tomato kaya dengan likopena dan vitamin C, yang membantu memerangi radikal bebas dan melindungi sel.

2. Menyokong Kesihatan Jantung

Lycopene telah dikaitkan dengan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular dengan meningkatkan tahap kolesterol dan tekanan darah.

3. Menggalakkan Kesihatan Mata

Lutein dan zeaxanthin dalam tomato melindungi daripada degenerasi makula yang berkaitan dengan usia dan meningkatkan penglihatan.

4. Meningkatkan Kesihatan Kulit

Tomato mengandungi likopena dan beta-karotena, yang membantu mengurangkan kerosakan UV dan meningkatkan keanjalan kulit.

5. Meningkatkan Kekuatan Tulang

Tomato adalah sumber vitamin K dan kalsium, penting untuk mengekalkan ketumpatan tulang.

6. Mengurangkan Risiko Kanser

Kajian mencadangkan likopena boleh mengurangkan risiko kanser tertentu, seperti kanser prostat dan paru-paru.

7. Meningkatkan Kesihatan Penghadaman

Serat dalam tomato menyokong kesihatan usus dan membantu mencegah sembelit.

8. Sifat Anti-radang

Tomato boleh mengurangkan keradangan, terutamanya pada individu yang mengalami sindrom metabolik.

9. Meningkatkan Sistem Imun

Vitamin C dalam tomato menguatkan tindak balas imun, melindungi daripada jangkitan.

10. Bantuan dalam Pengurusan Berat Badan

Tomato rendah kalori dan kaya dengan kandungan air, menjadikannya sesuai untuk penurunan berat badan.

Cadangan Pengambilan Harian

Penyelidikan menunjukkan bahawa pengambilan sehingga 30 miligram likopena setiap hari adalah selamat untuk kebanyakan orang.

Bolehkah Anda Memiliki Terlalu Banyak Likopena?

Pengambilan likopena yang berlebihan boleh membawa kepada keadaan tidak berbahaya yang dipanggil lycopenemia, di mana kulit membentuk warna oren. Ini jarang berlaku dan boleh diterbalikkan.

Mengapa Imbangan Penting

Walaupun likopena bermanfaat, adalah penting untuk mengambilnya sebagai sebahagian daripada diet seimbang untuk memastikan pengambilan nutrien lain yang mencukupi.

Tomato dan Produk Tomato

Produk tomato yang diproses, seperti sos tomato, pes tomato dan sos, mengandungi kepekatan likopena yang lebih tinggi akibat pemprosesan haba.

Tembikai dan Grapefruit

Buah-buahan seperti tembikai dan limau gedang merah jambu juga merupakan sumber likopena yang kaya, menawarkan alternatif yang menyegarkan kepada tomato.

Suplemen Lycopene

Bagi mereka yang berjuang untuk memenuhi keperluan diet, suplemen menyediakan sumber likopena yang konsisten dan boleh dipercayai. Hubungi kami untuk mendapatkan sampel percuma untuk meneroka suplemen likopena premium daripada KINGSCI.

Memahami Produk Tomato Tin

Satu cawan (240 gram) tomato dalam tin yang dipotong dadu mengandungi kira-kira 17 miligram likopena.

Mengapa Produk Dalam Tin Berkhasiat

Tomato dalam tin dirawat haba semasa pemprosesan, meningkatkan bioavailabiliti likopena.

Faedah Kesihatan Tomato Dalam Tin

Selain likopena, tomato dalam tin adalah sumber vitamin A dan C yang baik, menjadikannya bahan serba boleh dan kaya dengan nutrien.

Perkara Kepelbagaian

Di antara semua jenis tomato, tomato Roma dan tomato ceri cenderung mempunyai kandungan likopena tertinggi, selalunya mengandungi sehingga 12 miligram setiap 100 gram.

Kematangan Adalah Kunci

Tomato yang masak sepenuhnya mempunyai lebih banyak likopena berbanding tomato hijau atau belum masak.

Organik lwn Konvensional

Tomato organik biasanya mempunyai paras likopena yang lebih tinggi sedikit disebabkan oleh keadaan pertumbuhannya, yang selalunya melibatkan pendedahan yang lebih besar kepada tekanan.

S: Adakah likopena sensitif haba?

J: Tidak, likopena adalah tahan haba dan menjadi lebih bioavailable apabila dimasak.

S: Bolehkah saya mendapatkan likopena daripada makanan tambahan?

J: Ya, suplemen likopena adalah pilihan terbaik untuk pengambilan yang konsisten.Hubungi kamiuntuk sampel percuma untuk dicubaKINGSCIproduk likopena berkualiti tinggi.

S:Adakah tomato kuning tinggi kandungan likopena?

J: Tidak, tomato kuning dan hijau mempunyai likopena minimum berbanding tomato merah.

• Giovannucci, E. (1999). "Tomato, likopena, dan kanser prostat: Kemajuan dan janji." Sekolah Kesihatan Awam Harvard.
• Rao, AV, & Agarwal, S. (2000). "Peranan likopena antioksidan dalam kanser dan penyakit jantung." Jurnal Kolej Pemakanan Amerika.
• Institut Kesihatan Negara (2023). "Lembaran Fakta Lycopene."