Lutein, yang boleh didapati dalam makanan seperti sayur-sayuran hijau berdaun, jagung, bunga marigold, dan kuning telur, telah menjadi terkenal kerana membantu mata dan bertindak sebagai antioksidan . kerana orang-orang memberi perhatian kepada kesihatan mata dan penuaan umum, Mungkin terdapat soalan mengenai kemungkinan kesan sampingan negatif, dan salah satu kebimbangan yang paling biasa ialah:Bolehkah lutein menyebabkan sembelit?
Peranan Lutein dalam badan
Lutein disimpan dengan lemak di dalam badan, jadi ia secara amnya diambil sebagai suplemen dalam julat 6 mg hingga 20 mg setiap hari . Ia disimpan di bahagian retina yang meliputi makula, menggunakan kualiti untuk mencegah cahaya visual dan melawan tekanan oksidatif {{{}} Ditemui dalam banyak produk popular . lutein lebih mudah diserap ke dalam badan apabila diambil dengan lemak, jadi pengeluar kebanyakannya menawarkannya dalam softgel berasaskan minyak atau serbuk emulsi .
Impak Gastrointestinal
Lutein adalah item yang tidak berserabut, yang bermaksud ia tidak akan memberi kesan kepada pergerakan usus kerana ia tidak mempunyai kesan yang menjulur atau mengikat . orang sering mendapati bahawa lutein ditoleransi dengan baik dan jarang menyebabkan masalah yang tidak selesa seperti sembelit dalam kajian klinikal dan laporan pengguna {{2} suplemen atau mereka tidak minum air yang cukup dan tidak makan serat yang cukup .
Pertimbangan Perumusan
Adalah penting bagi pengeluar untuk memberi perhatian kepada bagaimana lutein dirumuskan kerana ia boleh memberi kesan kepada sistem pencernaan pengguna . sebagai contoh:
Minyak pembawa dan enkapsulasi: Lutein biasanya dicampur dalam minyak safflower, minyak zaitun, atau minyak bunga matahari untuk kestabilan yang lebih baik . secara keseluruhan, mereka tidak begitu aktif ketika datang ke fungsi pencernaan .
Bahan-bahan yang dirumuskan bersama: Mengambil lutein bersama-sama dengan mineral atau sebatian larut lemak yang serupa seperti zeaxanthin atau vitamin A dan E mungkin mengakibatkan proses pencernaan yang berubah . khususnya, makan terlalu banyak besi atau sejumlah besar kalsium dapat melambatkan bagaimana usus berfungsi .
Sistem penghantaran: Beberapa serbuk lutein, sebagai contoh, yang terdapat dalam bentuk gummies atau tablet, dicerna pada kadar yang berbeza daripada softgels dan boleh menyebabkan variasi dalam tindak balas pencernaan .
Kepentingan penghidratan dan diet
Pelbagai faktor sering menyebabkan sembelit, dan biasanya tidak berkaitan dengan satu jenis makanan tambahan . lutein tidak biasanya sebab untuk sembelit, kerana paras air yang tidak seimbang, pengambilan serat kecil, dan gaya hidup yang tidak aktif cenderung lebih bertanggungjawab .
Profil pengawalseliaan dan keselamatan
Di Amerika Syarikat, lutein dianggap secara umumnya diiktiraf sebagai selamat (GRAS), dan ia dibenarkan sebagai bahan tambahan kepada makanan di seluruh dunia . ujian klinikal untuk pengambilan harian sehingga 20 mg tidak melaporkan apa -apa masalah penting dalam organ yang tidak dapat dilaporkan, Masalah pada orang yang sihat .
Permohonan industri dan pengalaman pengguna
Jenama dan pengeluar menambah lutein kerana ramai orang sudah biasa dengannya, dan beberapa manfaat kesihatan telah terbukti secara saintifik . Ini terutama ditawarkan dalam produk untuk titisan tua dan mata, kerana ia diketahui mudah diterima oleh perut .
Kesimpulan
Maklumat ini tidak menunjukkan hubungan antara suplemen lutein dan sembelit . Walaupun pengalaman mungkin berbeza dengan perkara yang berbeza dalam diet anda, suplemen lutein tidak biasanya menjejaskan pergerakan usus anda . lutein adalah bahan yang selamat, mudah-ke dalam
Apa pendapat anda? Sila tinggalkan mesej di laman web ini atau beritahu kami pendapat anda melaluidonna@kingsci.com
Soalan Lazim
1. Bolehkah suplemen lutein mengganggu perut anda?
Lutein biasanya tidak menyebabkan sebarang kesan sampingan yang serius . kebanyakan masa, ketidakselesaan ringan dalam usus dikaitkan dengan unsur -unsur perumusan lain atau cara produk diambil .
2. Sekiranya lutein diambil dengan makanan?
Ya . Apabila anda mengambil lutein dengan makanan yang mengandungi lemak, lebih mudah untuk dicerna oleh badan anda, dan ia akan membantu pencernaan anda .
3. Adakah lutein mempunyai kesan pencemaran?
Lutein tidak berfungsi sebagai julap semulajadi dan tidak akan menyebabkan anda pergi ke bilik mandi lebih kerap .
4. Boleh mengambil terlalu banyak lutein menyebabkan sembelit?
Tiada penyelidikan menunjukkan bahawa tahap lutein yang lebih tinggi, sehingga 20 mg sehari, membawa kepada sembelit . isu -isu yang melibatkan pencernaan biasanya disambungkan kepada tabiat diet seseorang atau perkara lain yang termasuk dalam diet mereka .
5. Apakah cara terbaik untuk memasukkan lutein dalam formulasi untuk pengguna sensitif?
Orang yang mempunyai pencernaan sensitif sering mendapat manfaat daripada softgels yang diperbuat daripada minyak atau serbuk yang dicampur dalam pembawa selamat pencernaan seperti minyak zaitun atau minyak MCT .
Rujukan
1. panel EFSA pada bahan tambahan makanan dan sumber nutrien ditambah kepada makanan (ans) . (2010) . Pendapat saintifik mengenai penilaian semula lutein (e 161b)
2. ma, l ., & lin, x . (2020) . Kesan lutein dan zeaxanthin pada fungsi visual: kajian sistematik dan meta-analisis .
3. Kelly, s . p ., & McNulty, h . (2014) . Penilaian keselamatan Lutein dan Zeaxanthin: 37 - 46.
4. Johnson, E . j . (2014) . Peranan lutein dan zeaxanthin dalam fungsi visual dan kognitif sepanjang hayat . ulasan pemakanan, 72 (9)
