PenggunaanAstaxanthinDan minyak ikan telah berkembang di dunia suplemen kesihatan kerana banyak kelebihan mereka. Ramai individu yang ingin menjaga mereka dengan baik - bertanya sama ada astaxanthin dan minyak ikan boleh diambil dengan selamat dan memberi manfaat kepada mereka.
Memahami Astaxanthin
Antioksidan astaxanthin berasal dari keluarga karotenoid. Pigmen khusus ini menjadikan salmon, udang dan sejumlah alga merah jambu - merah. Perkara yang benar -benar mengagumkan tentang astaxanthin adalah aktiviti antioksidan yang kuat. Sebenarnya, ia sering disenaraikan sebagai salah satu antioksidan semulajadi yang paling kuat.
Ia telah dijumpai melalui penyelidikan bahawa astaxanthin membantu menghilangkan radikal bebas dari badan. Terlalu banyak radikal bebas mengakibatkan tekanan oksidatif, merosakkan sel -sel kita dan boleh dikaitkan dengan penuaan pramatang, keradangan dan masalah mata dan kulit. Sebagai contoh, telah didapati bahawa astaxanthin dapat membantu mata dengan mengurangkan kemudaratan dari pengoksidaan dan oleh itu dapat memberi manfaat kepada mata yang sihat dan membantu menjaga terhadap degenerasi makula yang berkaitan dengan usia. Di dalam kulit, niacinamide membantu perisai dari bahaya yang disebabkan oleh cahaya UV dan meningkatkan tekstur kulit.
Di samping itu, astaxanthin telah dijumpai untuk mengurangkan keradangan. Keradangan yang berlangsung lama dikaitkan dengan banyak penyakit dan astaxanthin boleh membantu dengan menurunkan keradangan kronik di dalam badan kita. Suapan akuakultur dapat membantu mengawal sistem imun badan dan mempunyai bukti bukti manfaat untuk rawatan arthritis.
Faedah minyak ikan
Minyak ikan mengandungi banyak asid lemak omega - 3 dalam bentuk asid eicosapentaenoic (EPA) dan asid docosahexaenoic (DHA). Asid lemak adalah penting untuk kesihatan manusia, tetapi kerana badan tidak dapat menghasilkannya, mereka mesti ditambah melalui diet kita atau diambil dalam bentuk tambahan.
Omega - 3 asid lemak adalah baik untuk kesihatan anda dalam pelbagai cara. Orang sering mengaitkan Ranucci dengan kesan baik mereka di hati. Mempunyai EPA dan DHA dalam diet anda boleh membantu mengurangkan tahap trigliserida anda yang merendahkan risiko penyakit jantung anda. Keradangan dalam sistem kardiovaskular dikawal oleh tindakan anti -keradangan mereka, mengurangkan gumpalan dan menurunkan peluang aterosklerosis.
Selain membantu hati, omega - 3 asid lemak adalah penting untuk kesihatan otak dan berfungsi. Mendapatkan DHA yang cukup semasa kehamilan dan sebelum umur 2 adalah penting untuk pertumbuhan otak dan mata kanak -kanak yang betul. Bagi sesetengah orang dewasa, suplemen yang diperbuat daripada minyak ikan boleh menyokong lebih banyak pemikiran berjaga -jaga, ingat perkara yang lebih baik dan boleh membantu mengurangkan perasaan kemurungan dan kebimbangan. Ia juga mungkin bahawa minyak ikan membantu mengekalkan kesihatan bersama. Mengambil omega - 3 asid lemak dapat membantu menurunkan kesakitan dan kekakuan sendi pada mereka yang berurusan dengan arthritis dan memperbaiki pergerakan umum dan kehidupan seharian.
Bolehkah mereka bersama -sama?
Nasib baik, saintis telah menentukan bahawa mengambil kedua -dua astaxanthin dan minyak ikan bersama -sama biasanya selamat. Penyelidik telah mendapati bahawa menggunakan kedua -dua suplemen ini adalah selamat. Pada hakikatnya, mereka juga boleh bekerjasama dalam beberapa cara.
Kuasa astaxanthin dan minyak ikan termasuk antioksidan serta kesan anti -keradangan. Dan apabila digunakan bersama, mereka dapat menguatkan sistem semulajadi badan terhadap radikal bebas dan keradangan. Astaxanthin melindungi sel -sel dari kerosakan oleh tekanan oksidatif bersama omega - 3 asid lemak - faedah keradangan menyokong lebih banyak sistem dalam badan.
Walaupun begitu, kerana ia adalah makanan tambahan, lebih baik untuk memeriksa dengan doktor anda sebelum anda mula mengambilnya. Terdapat orang -orang yang mungkin mempunyai reaksi yang lebih kuat terhadap astaxanthin atau minyak ikan atau yang juga menggunakan ubat -ubatan yang mungkin tidak bercampur dengan sama ada. Malah, minyak ikan boleh memberi kesan lembut terhadap darah yang sedikit. Pendarahan boleh ditingkatkan untuk seseorang yang mempunyai ubat penipisan darah jika mereka mengambil minyak ikan dan astaxanthin, kerana astaxanthin tidak mempengaruhi keupayaan darah untuk membeku. Atas sebab ini, pembekal penjagaan kesihatan dapat memperibadikan nasihat memandangkan sejarah perubatan masa lalu dan preskripsi semasa.
Pertimbangan dos
Jumlah yang tepat untuk mengambil astaxanthin dan minyak ikan sangat penting. Dos biasa untuk astaxanthin dalam suplemen berkisar antara 4 hingga 12 mg setiap hari. Mengambil dos yang betul biasanya bergantung kepada keperluan anda (seperti kulit atau mata) serta bagaimana anda bertindak balas terhadapnya. Jumlah EPA dan DHA dalam minyak ikan yang biasanya dinasihatkan untuk kesihatan umum, biasanya kira -kira 500 hingga 1000 mg setiap hari. Orang yang mempunyai tahap trigliserida yang tinggi mungkin perlu mengambil dos yang lebih tinggi (sehingga 4 gram) setiap hari, di bawah arahan doktor mereka.
Anda harus mengehadkan penggunaan suplemen harian anda kepada apa yang disyorkan. Menggunakan terlalu banyak minyak ikan dalam diet harian anda boleh mencipta rasa yang mencurigakan di dalam mulut anda, menjadikan anda lebih mudah untuk merasa mual dan tidak diingini pendarahan pada masa -masa yang jarang berlaku. Juga, walaupun astaxanthin umumnya diterima oleh badan, dos yang sangat tinggi mungkin tidak akan memberi manfaat tambahan dan mungkin mengakibatkan kesan sampingan masa depan.
Kesimpulan
Kedua -dua astaxanthin dan minyak ikan adalah suplemen penting dan boleh memberi manfaat kepada orang dalam banyak cara untuk kesihatan mereka. Untuk sebahagian besar, kedua-duanya boleh diambil dengan selamat dan mereka boleh meningkatkan tindak balas antioksidan dan anti-radang badan anda. Namun, masalah dan kesan kesihatan seseorang dari ubat -ubatan harus selalu diambil kira. Sekiranya terdapat kawasan yang bimbang tentang mengambil astaxanthin dan minyak ikan bersama -sama, seorang profesional penjagaan kesihatan perlu dirujuk.
Sekiranya anda berminat dengan suplemen astaxanthin atau minyak ikan berkualiti tinggi dan mempunyai pertanyaan lanjut, sila hubungi kami didonna@kingsci.com. Pasukan kami didedikasikan untuk memberi anda nasihat dan produk terbaik untuk menyokong perjalanan kesihatan anda.
Rujukan
- Johnson, EJ, & Schalch, W. (2020). Astaxanthin: Kajian semula kimia dan aktiviti biologi. Nutrien, 12 (1), 226.
- Harris, WS, & Mozaffarian, D. (2021). Omega - 3 asid lemak dan penyakit kardiovaskular: kajian semula. Jama Cardiology, 6 (3), 299 - 308.
- Grieger, JA, & Jones, PJH (2019). Suplemen makanan dengan astaxanthin. Adipocyte, 8 (1), 29 - 39.
- Kris - Etherton, PM, Harris, WS, & Appel, LJ (2022). Penggunaan ikan, minyak ikan, omega - 3 asid lemak, dan penyakit kardiovaskular. Peredaran, 106 (21), 2747 - 2757.