Apakah Lutein Dan Zeaxanthin?

Memahami Lutein dan Zeaxanthin

Lutein dan zeaxanthin adalah seperti kawan baik, sering dijumpai bersama di alam semula jadi. Mereka adalah pigmen kuning hingga merah yang memberikan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran warna-warna cerah mereka. Karotenoid ini tertumpu terutamanya dalam sayur-sayuran berdaun hijau seperti kangkung dan bayam.

Lutein dan zeaxanthin adalah penting untuk kesihatan mata kerana ia bertindak sebagai penapis semula jadi, melindungi mata anda daripada cahaya biru yang berbahaya. Cahaya biru ini dipancarkan daripada matahari, peranti digital, dan juga lampu pendarfluor. Pendedahan berlebihan kepada cahaya biru boleh merosakkan sel-sel halus di mata anda, meningkatkan risiko degenerasi makula berkaitan usia (AMD) dan katarak.

Lutein dan zeaxanthin terkenal dengan kesan positifnya pada mata, tetapi mereka juga mempunyai kelebihan lain. Sebagai antioksidan, ia melawan radikal bebas berbahaya yang boleh merosakkan sel-sel badan anda. Ini boleh membantu dalam kesejahteraan dan kesihatan keseluruhan. Sesetengah kajian juga mencadangkan bahawa mereka mungkin meningkatkan kesihatan kulit dengan menjadikannya lebih anjal dan terhidrat.

Berita baiknya ialah lutein dan zeaxanthin boleh didapati dalam banyak makanan.

Sayuran Berdaun: Kale, bayam, sayur kolard, dan sayur lobak adalah sumber yang sangat baik.

Sayur-sayuran Lain: Brokoli, kacang, jagung, dan pucuk Brussels juga mengandungi nutrien ini.

Telur: Kuning telur adalah sumber lutein dan zeaxanthin yang sangat baik.

Buah-buahan: Oren, tangerin, dan buah kiwi mengandungi jumlah yang lebih kecil.

Jika anda merasa sukar untuk mendapatkan lutein dan zeaxanthin yang mencukupi daripada diet anda, makanan tambahan boleh didapati. Anda boleh mendapatkannya sebagai suplemen individu atau digabungkan dalam multivitamin dan formula kesihatan mata.

Dos yang Disyorkan:

Walaupun tiada elaun harian yang disyorkan (RDA) rasmi untuk lutein dan zeaxanthin, penyelidikan mencadangkan bahawa 10-20 mg lutein dan 2-5 mg zeaxanthin setiap hari boleh memberi manfaat untuk kesihatan mata.

Pengingan Lemak: Kerana ia larut dalam lemak, lutein dan zeaxanthin paling baik diserap apabila diambil dengan makanan yang mengandungi lemak.

Ambil Warna: Cuba masukkan pelbagai jenis sayur-sayuran dan buah-buahan yang bertenaga dalam diet harian anda.

Amalkan kesedaran alam sekitar: Sertakan sayur-sayuran berdaun dalam diet anda secara tetap.

Ingat Telur: Untuk meningkatkan nutrien ini, makan telur beberapa kali seminggu.

Fikirkan tentang suplemen: Berbincang dengan doktor anda tentang mengambil suplemen jika anda mempunyai sekatan diet atau memerlukan lebih banyak lagi.

Apabila diambil dalam jumlah yang disyorkan, lutein dan zeaxanthin secara amnya dianggap selamat untuk kebanyakan orang.

Walau apa pun, secara amnya adalah bijak untuk berbincang dengan pembekal perkhidmatan perubatan anda sebelum memulakan sebarang rutin peningkatan baharu.

S: Penyebaran Retina?

A:Lutein dan zeaxanthin terkumpul dalam pelbagai kepingan retina. Lutein lebih banyak terkumpul di pinggir retina, manakala zeaxanthin lebih banyak digerakkan dalam makula, bahagian fokus retina yang bertanggungjawab untuk penglihatan fokus yang tajam.

Fungsi Lutein dan zeaxanthin melindungi mata daripada merosakkan cahaya biru dengan bertindak sebagai antioksidan. Walau bagaimanapun, taburan retina yang berbeza mungkin menyebabkan sedikit perbezaan dalam fungsi khusus mereka.

S: Bolehkah Zeaxanthin dan Lutein Meningkatkan Penglihatan?

A:Lutein dan zeaxanthin tidak berfungsi secara langsung pada ketajaman penglihatan atau ketajaman penglihatan.

Walau bagaimanapun, ia boleh membantu dalam melindungi mata daripada kerosakan yang disebabkan oleh cahaya biru dan cahaya ultraungu. Ini boleh mengurangkan risiko degenerasi makula yang berkaitan dengan usia serta keadaan mata lain yang berpotensi untuk menjejaskan penglihatan dari semasa ke semasa.

Lutein dan zeaxanthin boleh meningkatkan sensitiviti kontras dan pemulihan silau dengan terkumpul dalam retina, yang boleh meningkatkan aspek prestasi visual tertentu.

S:Bahaya Peningkatan Lutein dan Zeaxanthin?

A: Suplemen lutein dan zeaxanthin sebahagian besarnya dilihat sebagai dilindungi apabila diambil seperti yang dicadangkan.

Suplemen pada dos yang tinggi atau berlebihan tanpa pengawasan perubatan tidak disyorkan kerana risiko kesan buruk.

Begitu juga dengan sebarang peningkatan, adalah penting untuk berbincang dengan perkhidmatan perubatan yang mahir, terutamanya sekiranya anda mempunyai sebarang penyakit asas atau sedang mengambil ubat yang berbeza.

Hubungi kamiuntuk sampel percuma.

KINGSCIialah pengeluar dan pembekal serbuk zeaxanthin profesional. Ia mempunyai kilang GMP, inventori yang besar, sijil lengkap, menyokong OEM, penghantaran cepat, pembungkusan yang ketat dan menyokong ujian. Jika anda memilih serbuk zeaxanthin anda sendiri, dialu-alukan untuk menghubungi kami. Hubungi kami didonna@kingsci.com.

Ingat, menjaga kesihatan mata anda adalah penting untuk kesejahteraan keseluruhan. Dengan memasukkan lutein dan zeaxanthin ke dalam diet anda atau melalui suplemen, anda boleh membantu melindungi penglihatan anda untuk tahun-tahun akan datang. Hubungi kami untuk mendapatkan sampel percuma.

• Mozaffarieh, M., Sacu, S., & Wedrich, A. (2003). Peranan karotenoid, lutein dan zeaxanthin, dalam melindungi daripada degenerasi makula yang berkaitan dengan usia: kajian berdasarkan bukti kontroversi. Jurnal Pemakanan, 2(1), 20.
• Krinsky, NI, Landrum, JT, & Bone, RA (2003). Mekanisme biologi peranan perlindungan lutein dan zeaxanthin dalam mata. Semakan Tahunan Pemakanan, 23(1), 171-201.
• Abdel-Aal, ESM, Akhtar, H., Zaheer, K., & Ali, R. (2013). Sumber pemakanan karotenoid lutein dan zeaxanthin dan peranannya dalam kesihatan mata. Nutrien, 5(4), 1169-1185.